跟着年齿的增长，老年东说念主的体格机能缓缓下跌，气血运行也不如年青时顺畅。有关词，通过一些简便的小看成，老年东说念主不错在家中我方进行全身推拿，促进气血流畅，达到养生保健、延年益寿的见解。以下是五个符合老年东说念主在家常作念的小看成。

一、头部推拿

每天黎明起床后，老年东说念主不错坐在床边，用双手手指从前额开动，向后梳理头发，经偏激顶、枕部，一直到颈部。然后，用手指轻轻推拿头皮，从前额到后颈，再从两鬓到头顶，反复进行数次。这个看成不错刺激头皮的神经末梢，促进头部的血液轮回，缓解头痛、头晕等症状，还不错退守脱发和鹤发的产生。

二、耳部推拿

耳朵是东说念主体的病笃穴位集结区，推拿耳部不错起到更动全身脏腑功能的作用。老年东说念主不错用双手拇指和食指轻轻揉搓耳廓，从上到下，反复进行数次。然后，用食指和中指夹住耳根，迤逦搓动，直到耳部发烧戒指。接着，用食指插中听孔，轻轻动弹，再一会儿拔出，重迭几次。终末，用手掌轻轻按压耳部，使耳部感到温热。耳部推拿不错增强听力，退守耳鸣、耳聋等耳部疾病，还不错更动内分泌和神经系统的功能。

三、眼部推拿

老年东说念主的眼睛容易出现目力下跌、干涩、倦怠等问题，眼部推拿不错缓解这些症状。最初，闭上眼睛，用双手的食指和中指轻轻按压眼球，顺时针和逆时针标的各动弹 10 圈。然后，用手指从内眼角向外眼角轻轻推拿，重迭数次。接着，用手指轻轻按压眼周的穴位，如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等，每个穴位按压 10 秒钟傍边。终末，睁开眼睛，向远方瞭望几分钟。眼部推拿不错改善眼部血液轮回，缓解眼部倦怠，退守眼部疾病。

四、手部推拿

手部有很多穴位和经络，推拿手部不错促进全身的气血运行。老年东说念主不错先将双手彼此揉搓，使手部发烧。然后，用拇指和食指纪律推拿每个手指的指腹，从指尖到指根，反复进行数次。接着，用拇指和食指持罢手指的两侧，轻轻揉搓，从根部到指尖，每个手指皆要推拿到。终末，用手掌从手腕平直指根部轻轻推擦，反复进行数次。手部推拿不错增强手部的活泼性和力量，退守手部要津疾病，还不错更动心肺功能和消化系统的功能。

五、脚部推拿

脚部是东说念主体的第二腹黑，推拿脚部不错促进全身的血液轮回和革故更动。老年东说念主不错在晚上睡觉前，用开水泡脚 15 - 20 分钟，然后用毛巾擦干。接着，用双手的拇指从脚跟向脚趾标的推擦，反复进行数次。然后，用手指推拿脚底的涌泉穴，顺时针和逆时针标的各推拿 100 次。涌泉穴是东说念主体的病笃穴位，推拿涌泉穴不错补肾壮阳、强身健体。终末，用手指纪律推拿每个脚趾的趾腹和两侧，从根部到指尖，反复进行数次。脚部推拿不错缓解脚部倦怠，退守脚部疾病，还不错更动休眠质料和心血管系统的功能。

总之，这五个小看成简便易行，符合老年东说念主在家中随时进行。通过这些小看成的推拿，不错促进老年东说念主的气血流畅，增强体格的免疫力和扞拒力，退守各式疾病的发生，从而达到延年益寿的见解。天然，老年东说念主在进行这些推拿看成时，要留意力度适中，幸免过度用劲酿成毁伤。要是有体格不适或疾病，应在大夫的教唆下进行推拿。但愿广泛老年东说念主唐突对峙每天作念这些小看成，让我方的体格愈加健康，享受幸福的晚年活命。

需要留意的是，天然这些小看成对老年东说念主的健康成心，但并不行替代正规的医疗调养。要是老年东说念主有严重的健康问题世博体育，应实时就医，并死守大夫的提议进行调养。同期，保持致密的活命风俗，如合理饮食、适量指挥、保持容貌愉悦等，亦然老年东说念主保持健康的病笃身分。让咱们共同原宥老年东说念主的健康，为他们的幸福晚年活命孝敬我方的一份力量。